经期失眠可能由激素波动、缺铁性贫血、痛经、经前期综合征等原因引起，可通过调节作息、补充营养、药物治疗、心理疏导等方式缓解。
月经周期中雌激素和孕激素水平下降会影响褪黑素分泌，导致入睡困难。建议保持规律作息，睡前避免使用电子设备。
经期失血可能导致铁元素流失，引发脑部供氧不足。可适量进食红肉、动物肝脏等富铁食物，必要时遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等补铁剂。
子宫痉挛性疼痛会干扰睡眠质量。布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等止痛药可缓解症状，伴有严重痛经需排查子宫内膜异位症等疾病。
焦虑、烦躁等情绪变化可能持续至经期，影响睡眠。可尝试正念冥想，症状严重时遵医嘱使用短效避孕药或氟西汀胶囊调节激素水平。
经期建议避免摄入咖啡因和酒精，睡前用温水泡脚有助于改善血液循环，持续失眠需就医排除甲状腺功能异常等潜在疾病。
