刚怀孕腰酸背痛可能与激素变化、子宫扩张、姿势改变、缺钙等因素有关，通常可通过调整姿势、补钙、热敷、适度运动等方式缓解。
怀孕后孕激素水平升高，导致韧带松弛，关节稳定性下降，可能引起腰部不适。建议避免久站久坐，使用孕妇护腰枕辅助支撑。
增大的子宫牵拉骨盆韧带和肌肉，压迫神经血管，表现为下腰部酸胀。可尝试侧卧屈膝体位减轻压力，必要时在医生指导下使用对乙酰氨基酚缓解疼痛。
孕期重心前移使腰椎前凸加剧，易引发肌肉劳损。应穿低跟软底鞋，避免提重物，通过孕妇瑜伽增强核心肌群力量。
胎儿骨骼发育需大量钙质，母体缺钙可能导致骨骼肌肉酸痛。可遵医嘱补充碳酸钙、乳酸钙或枸橼酸钙，同时增加牛奶、豆腐等高钙食物摄入。
若疼痛持续加重或伴随出血、发热等症状，需及时产科就诊排除先兆流产、泌尿系感染等病理情况。日常注意保暖，避免腰部受凉。
