怀孕5个月老是失眠怎么回事？

Question

怀孕5个月老是失眠怎么回事？

Answer 1

怀孕5个月老是失眠可能由激素水平波动、心理压力、尿频、缺钙等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、饮食调节、补钙等方式缓解。

1、激素波动

孕中期孕酮和雌激素水平升高会干扰睡眠节律，建议保持卧室黑暗凉爽，睡前用温水泡脚帮助放松，无须用药。

2、心理压力

对胎儿健康的担忧或分娩焦虑可能导致入睡困难，可通过孕妇瑜伽、冥想缓解紧张情绪，严重时需心理咨询干预。

3、尿频影响

增大的子宫压迫膀胱导致夜尿增多，睡前2小时限制饮水量，白天适当补充水分，避免饮用利尿的茶或咖啡。

4、缺钙症状

胎儿骨骼发育加速可能引起母体钙缺乏，表现为夜间腿抽筋惊醒，可遵医嘱补充碳酸钙或乳酸钙，同时增加牛奶、豆腐等含钙食物。

孕妇失眠期间避免自行服用安眠药物，白天适当进行散步等温和运动，选择左侧卧位睡眠有助于改善胎盘供血。