月经周期可通过热敷腹部、适量运动、饮用姜茶、药物干预等方式促进经血排出。月经持续时间主要与激素水平、子宫内膜厚度、生活习惯、疾病因素等有关。
下腹热敷能扩张血管促进盆腔血液循环，帮助子宫内膜碎片脱落。可用热水袋或暖宝宝隔衣敷于小腹，温度不宜超过50摄氏度，每次15-20分钟。
经期第二天起进行快走、瑜伽等低强度运动，通过肌肉收缩加速子宫收缩排血。避免游泳或高强度训练，防止经血逆流引发感染。
生姜含姜烯酚可刺激子宫平滑肌收缩，将5克鲜姜切片煮沸后加红糖饮用，每日不超过3杯。胃溃疡患者慎用。
可在医生指导下使用益母草颗粒、少腹逐瘀胶囊等中成药，或短效避孕药调节周期。禁止自行服用止血药或激素类药物。
经期保持每日8杯温水摄入，避免生冷饮食，保证7小时睡眠。若经期超过10天或出血量骤增需及时妇科就诊。
