怀孕肋骨痛可通过调整姿势、热敷按摩、适度运动、使用支撑工具等方式缓解，通常由子宫增大、胎儿活动、激素变化、肋间神经受压等原因引起。
避免长时间保持同一姿势，坐立时挺直背部，睡觉采用左侧卧位并用枕头垫高上半身，减少肋骨压力。
用温热毛巾敷于疼痛部位，或由家人轻柔按摩肋间肌，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。
进行孕妇瑜伽或游泳等低强度运动，增强胸廓周围肌肉力量，改善肋间隙稳定性。
穿戴孕妇托腹带分担腹部重量，使用哺乳枕支撑背部，降低肋骨区域牵拉感。
日常可穿宽松衣物避免压迫，若疼痛持续加重或伴随呼吸困难需及时产科就诊。
