腰椎疼痛可通过生活方式调整、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。常见干预方法主要有纠正不良姿势、热敷或冷敷、非甾体抗炎药应用、椎间盘切除术等。
长期久坐或弯腰劳动可能导致肌肉劳损，建议保持正确坐姿，每小时起身活动5分钟，睡眠选择硬板床。
急性期疼痛可采用冰敷缓解炎症，慢性疼痛适用热敷促进血液循环，专业康复训练可增强核心肌群稳定性。
疼痛剧烈时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物，需警惕胃肠刺激等副作用。
保守治疗无效的椎间盘突出或椎管狭窄患者，可能需行微创椎间孔镜手术或开放性椎体融合术。
日常避免提重物及剧烈扭转动作，游泳等低冲击运动有助于维持腰椎稳定性，症状持续加重应及时就诊骨科。
