耳鸣可通过调整睡眠姿势、放松训练、声音掩蔽、药物治疗等方式缓解。耳鸣可能与内耳微循环障碍、神经功能紊乱、耵聍栓塞、梅尼埃病等因素有关。
侧卧时避免压迫患耳，抬高床头有助于减轻内耳充血。枕头高度以维持颈椎自然曲度为佳。
睡前进行腹式呼吸或渐进式肌肉放松，降低交感神经兴奋性。持续焦虑可加重耳鸣感知。
使用白噪音机或风扇制造环境声，掩蔽耳鸣高频音。音量控制在30分贝以下避免影响睡眠。
甲钴胺可改善神经代谢，倍他司汀调节内耳血流，银杏叶提取物具有抗氧化作用。需在耳鼻喉科医生指导下使用。
避免睡前摄入咖啡因和酒精，保持规律作息。持续耳鸣超过一周或伴随眩晕需及时就医排查听神经瘤等器质性疾病。
