胃胀导致失眠可通过调整饮食、腹部按摩、药物治疗、心理疏导等方式缓解。胃胀通常由饮食不当、胃肠功能紊乱、胃炎、胃食管反流病等原因引起。
避免暴饮暴食及产气食物如豆类、碳酸饮料，晚餐宜清淡易消化，睡前2小时禁食。胃胀缓解后睡眠质量可改善。
顺时针按摩上腹部促进胃肠蠕动，配合热敷效果更佳。每日重复进行10-15分钟有助于气体排出。
胃胀可能与胃动力不足、胃酸分泌异常有关，通常表现为腹胀、嗳气等症状。可遵医嘱使用多潘立酮、莫沙必利、铝碳酸镁等药物。
长期焦虑会加重功能性胃肠紊乱，通过正念呼吸或冥想减轻压力。胃胀伴失眠持续不缓解需排查焦虑障碍。
建议保持规律作息，睡前饮用温热的陈皮水或山楂水帮助消化，避免平躺时胃酸反流加重不适。
