吃碳酸钙为什么会便秘

Question

吃碳酸钙为什么会便秘

Answer 1

吃碳酸钙引起的便秘可能由药物成分抑制胃肠蠕动、补钙期间水分摄入不足、饮食结构失衡、个体肠道敏感差异等原因引起，可通过调整用药方式、增加膳食纤维摄入、补充益生菌、短期使用缓泻剂等方式缓解。

1、药物成分影响

碳酸钙中的钙离子会与肠道内脂肪酸结合形成钙皂，抑制肠蠕动。建议随餐服用碳酸钙，配合西甲硅油减少气体产生，必要时更换为枸橼酸钙等吸收率更高的钙剂。

2、水分摄入不足

补钙期间未同步增加饮水量会导致粪便干结。每日饮水量应达到2000毫升以上，可饮用温蜂蜜水或淡盐水，避免浓茶咖啡等利尿饮品。

3、膳食纤维缺乏

高钙饮食常伴随蔬菜水果摄入不足。每日需保证500克绿叶蔬菜和200克火龙果、西梅等富含膳食纤维的水果，必要时补充小麦纤维素颗粒。

4、肠道菌群紊乱

碳酸钙可能改变肠道pH值影响益生菌活性。可选用双歧杆菌三联活菌胶囊调节菌群，搭配低聚果糖等益生元促进肠道蠕动。

长期便秘需排查甲状腺功能减退等继发病因，补钙期间建议搭配快走等适度运动，避免同时服用铝剂等加重便秘的药物。