医生回答专区
您好，常见的减肥方法有四种：运动减肥，药物减肥，手术减肥和饮食减肥。对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。如果通过运动和控制饮食还是不能达到减肥的效果，可以考虑手术减肥。吸脂减肥适合于那些全身肥胖或局部脂肪堆积而显肥的人，常见的部位是：腹部、腰部、背部、臀部、上肢、下肢、脸部等。
目前具体有多高多重呢，如果的确肥胖可以选择低脂牛奶平时尽量多做做运动，如跑步，蛙跳，仰卧起坐，尽量避免久坐
每天适度的喝牛奶有助于提供营养素，不管是男性还是女性，都是不会长胖的。你这个年龄由于性激素的分泌代谢，二性征的出现，会有一定量的脂肪局部沉积的。如果是过多的沉积，那么是需要适当的减肥处理的。建议每天的牛奶量控制在300毫升左右，并且坚持每天的锻炼，可以提高体质，也可以消耗掉多余的脂肪，从而保持体型，针对肚子和腿部的多余脂肪，可以仰卧起坐、跑步等运动，注意饮食应该是避免肥肉等油腻食物。适当增加蔬菜水果的进食量。
纯牛奶不会发胖，肥胖主要是由于运动量少，或饮食不节制，造成内分泌失调，脂肪堆积，形体肥胖建议平时注意运动，如跳绳，跑步，呼啦圈，多吃点含纤维素的食物，如芹菜，西红柿，酸奶等。可以去中医院做做针灸减肥治疗。你平时胃口怎么样呢？
