进入深度睡眠的症状

Question

进入深度睡眠的症状

Answer 1

进入深度睡眠的典型症状包括呼吸均匀缓慢、肌肉松弛、不易被唤醒、眼球静止无快速转动等表现。

1、呼吸变化

深度睡眠时呼吸频率明显减慢且规律，胸腔起伏幅度减小，部分人可能出现轻微鼾声，这是副交感神经主导的生理状态。

2、肌张力消失

全身骨骼肌完全放松，肢体呈现自然下垂状态，此时进行脑电图检查可记录到高振幅慢波，属于非快速眼动睡眠第三阶段特征。

3、反应阈升高

需要较强声光刺激或身体晃动才能被唤醒，对轻微触碰、普通环境噪音无反应，此阶段被强行唤醒会出现定向力障碍。

4、眼球静止

区别于快速眼动睡眠期的眼球频繁转动，深度睡眠期眼球基本保持静止状态，同时体温和心率降至全天最低水平。

保持规律作息和舒适睡眠环境有助于延长深度睡眠时间，避免睡前摄入咖啡因或使用电子设备，必要时可咨询睡眠专科医生评估睡眠质量。