牙龈肿痛可通过冷敷镇痛、淡盐水漱口、药物缓解、病因治疗等方式改善，通常由食物嵌塞、口腔卫生不良、牙龈炎、智齿冠周炎等原因引起。
用冰袋包裹毛巾敷于患侧面部，每次10分钟，可收缩血管减轻肿胀疼痛。避免直接接触皮肤导致冻伤。
每日用温盐水漱口3-4次，浓度约为5克盐配500毫升温水，有助于消炎抑菌。注意漱口后无须清水二次冲洗。
可遵医嘱使用甲硝唑片、阿莫西林胶囊、布洛芬缓释胶囊等药物。甲硝唑针对厌氧菌感染，阿莫西林适用于细菌性炎症，布洛芬可缓解疼痛。
食物嵌塞需使用牙线清理；牙龈炎需超声洁治；智齿冠周炎可能需拔牙。伴随出血、化脓时提示感染加重。
日常建议使用软毛牙刷，避免辛辣刺激食物，若3天无缓解或伴随发热需及时就诊口腔科。
