睡眠呼吸暂停综合征可通过观察夜间症状、日间表现、体征监测及简易设备检测四种方式初步自测。
1、夜间症状：
记录是否频繁出现打鼾伴呼吸中断、夜间憋醒或窒息感，家属可观察呼吸暂停持续时间是否超过10秒。
2、日间表现：
晨起头痛、白天嗜睡难以控制或注意力下降，尤其在不适宜场合入睡需警惕。
3、体征监测：
测量颈围超过40厘米，存在下颌后缩或扁桃体肥大等上气道结构异常体征。
4、简易检测：
使用手机APP记录鼾声规律或脉搏血氧仪监测夜间血氧饱和度是否低于90％。
自测发现异常建议尽早就诊呼吸内科或睡眠专科，完善多导睡眠监测确诊，避免长期缺氧导致高血压等并发症。
