头发细软扁塌可通过饮食调整、头皮护理、药物治疗、医美手段等方式改善。该问题通常由营养不良、激素失衡、毛囊萎缩、遗传因素等原因引起。
缺乏优质蛋白和B族维生素会导致发质脆弱，建议增加鱼类、鸡蛋、黑芝麻的摄入，同时补充含锌、铁元素的食物如牡蛎、菠菜。
过度清洁或使用碱性洗发产品会破坏头皮环境，应选用氨基酸类洗发水，每周进行1-2次头皮按摩促进血液循环。
雄激素性脱发可能伴随毛囊微型化，可遵医嘱使用米诺地尔酊、螺内酯片、非那雄胺片等药物，用药期间需监测激素水平。
中胚层疗法或低能量激光可刺激毛囊活性，严重毛囊萎缩者可考虑毛发移植术，需由专业医师评估适应证。
避免高温吹发和化学烫染，保证充足睡眠有助于改善发质，若伴随异常脱发建议进行毛囊镜检测。
