测量排卵期可通过基础体温法结合体温计监测，主要步骤包括规律测量、记录分析、观察体温变化、结合其他排卵征兆。
1、规律测量每天早晨起床前用同一支体温计测量舌下体温，避免活动或进食影响结果，连续测量整个月经周期。
2、记录分析将每日体温数据绘制成曲线图，排卵后孕激素升高会导致基础体温上升0.3-0.5℃，持续至下次月经前。
3、观察变化排卵期典型表现为低温相与高温相双相变化，最低温日前后48小时为易受孕窗口期。
4、结合征兆同步观察宫颈黏液变稀薄透明、乳房胀痛等排卵期体征，可提高判断准确性。
建议选择电子体温计提高精度，测量期间保持充足睡眠和固定作息时间，避免感冒或熬夜干扰体温数据。
