白头发可通过营养补充、心理调节、药物治疗、中医调理等方式改善，通常由遗传因素、营养缺乏、精神压力、疾病因素等原因引起。
1、营养补充缺乏铜、锌、维生素B12等微量元素可能导致黑色素合成障碍，建议多摄入动物肝脏、坚果、深色蔬菜等富含相关营养素的食物。
2、心理调节长期焦虑紧张会加速毛囊老化，可通过正念冥想、规律作息等方式缓解压力，避免熬夜等加重白发的行为。
3、药物治疗甲状腺功能减退等疾病可能引发白发，需遵医嘱使用左甲状腺素钠片等药物，伴随乏力、怕冷等症状时应及时就医。
4、中医调理肾精不足或血热证型可表现为须发早白，可在中医师指导下服用七宝美髯丹、当归补血汤等方剂进行体质调理。
日常可适当按摩头皮促进血液循环，避免频繁烫染等化学刺激，均衡饮食并保持良好心态有助于延缓白发进展。
