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可以催乳的食物有：，例如鲫鱼汤，猪蹄汤等等，重点还在于喝汤。但是不建议吃母鸡，尤其是母鸡的“包蛋肠”这个东西含有大量的雌激素，而雌激素可以有回奶的功效。除此之外，促进泌乳的重点其实是：频繁的给宝宝哺乳！！理由是：让宝宝吸吮乳头，虽然乳汁不多，但是这时会给大脑一个反馈，让大脑知道分泌的母乳不够，于是大脑的垂体会加大分泌泌乳素，而泌乳素会刺激乳腺增加乳汁的分泌。而很多哺乳期妈妈一看奶水较少，会暂停给宝宝哺乳，理由是：奶不够吃的，等奶水多了再一次吃饱，这样反而给大脑造成错觉，使大脑感到其实分泌的乳汁已经足够宝宝吃的了，这样就会形成恶性循环，甚至暂停泌乳。
芝麻炒熟，加入盐少许，进餐时作副食或炖汤，可快速增乳汁，吃得越多奶来的越快。乳汁减少，需要休息，精神愉快。首先建议多吃猪蹄，花生，鲫鱼汤，醪糟。。保持好的心情和休息时间和质量。而且一定注意要让小孩吃奶，吸，这个也是催乳的强有力的刺激。
芝麻是可以当副食品吃的，但没有明显的催乳作用！建议：如果乳汁分泌比较少，可以考虑使用一些催乳的药物治疗！
