免疫力低下又经常感冒可通过调整饮食、规律作息、适度运动、药物干预等方式改善。免疫力低下通常由营养不足、睡眠不足、慢性疾病、免疫缺陷等原因引起。
1、调整饮食保证优质蛋白摄入有助于免疫系统修复，每日需摄入足量维生素C和锌。可食用鸡蛋、鱼肉、西蓝花、猕猴桃等食物。
2、规律作息长期熬夜会抑制免疫细胞活性，建议保持每天7-8小时睡眠，避免昼夜节律紊乱。
3、适度运动每周进行150分钟中等强度有氧运动能增强免疫功能，推荐快走、游泳、太极拳等低冲击运动。
4、药物干预反复感染可遵医嘱使用匹多莫德、脾氨肽、转移因子等免疫调节剂，细菌感染时需配合阿莫西林等抗生素。
建议定期监测免疫球蛋白水平，流感季节前接种疫苗，出现持续发热或咳痰带血需及时就医。
