冠心病人晚上能运动吗

Question

冠心病人晚上能运动吗

Answer 1

冠心病人晚上可以进行低强度运动，但需避免剧烈活动。运动方式主要有散步、太极拳、瑜伽、呼吸训练等。

1、散步：

晚饭后1小时进行15-30分钟平地慢走，有助于促进胃肠蠕动且不会增加心脏负荷。

2、太极拳：

通过缓慢动作配合深呼吸，能改善心肺功能，建议选择简化二十四式等低强度套路。

3、瑜伽：

进行阴瑜伽或修复式瑜伽时保持自然呼吸，避免倒立体位，可帮助放松身心。

4、呼吸训练：

采用腹式呼吸法练习10分钟，吸气时腹部隆起，呼气时收缩，能调节自主神经功能。

运动前后需监测心率，控制在静息心率+20次/分钟以内，若出现胸闷气促应立即停止并含服硝酸甘油。冬季夜间运动时注意保暖，避免冷空气诱发血管痉挛。