月经期间肚子疼痛可通过热敷、服用止痛药、适度运动、调整饮食等方式缓解。痛经常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起。
下腹部热敷能放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，可重复进行。
布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。建议在医生指导下选择肠溶片、缓释胶囊或颗粒剂型，避免空腹服用。
经期第二天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，促进内啡肽分泌减轻痛感。避免仰卧起坐等增加腹压的动作。
减少冷饮、咖啡因及高盐食物摄入，增加温热水、姜茶、富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类食用量，有助于减轻炎症反应。
日常保持腰腹部保暖，记录疼痛周期与程度，若出现持续加重或非经期疼痛应及时妇科就诊排查器质性疾病。
