吸二手烟后可通过多喝水、补充维生素C、增加膳食纤维摄入、进行有氧运动等方式促进排毒。二手烟中的有害物质可能通过呼吸道、皮肤等途径进入人体，长期接触可能增加呼吸系统疾病风险。
水分能加速代谢尼古丁等毒素，建议每日饮用温水，帮助肾脏通过尿液排出有害物质，同时缓解咽喉干燥不适。
维生素C具有抗氧化作用，可中和自由基，减轻二手烟对细胞的损伤。柑橘类水果、猕猴桃等是天然来源。
全谷物、西蓝花等富含膳食纤维的食物有助于肠道蠕动，促进烟草中有害物质随粪便排出，减少肠道吸收。
快走、游泳等运动可增强心肺功能，加速血液循环和排汗，帮助肺部残留的焦油等物质通过汗液和呼吸排出。
长期接触二手烟者应定期进行肺功能检查，保持室内通风，必要时可遵医嘱使用乙酰半胱氨酸、氨溴索等祛痰药物辅助排毒。
