脸上有斑可以适量补充维生素C、维生素E、维生素B3、维生素A，也可以遵医嘱使用氨甲环酸、氢醌乳膏、维A酸乳膏、谷胱甘肽等药物。建议及时就医，在医生指导下选择合适方案，避免自行用药。
一、食物1. 维生素C：维生素C能抑制黑色素生成，促进胶原蛋白合成。柑橘类水果、猕猴桃、鲜枣等含量丰富。
2. 维生素E：维生素E具有抗氧化作用，可减少紫外线损伤。坚果、植物油、绿叶蔬菜是主要来源。
3. 维生素B3：维生素B3能改善皮肤屏障功能，减轻色素沉着。动物肝脏、鸡肉、蘑菇等富含该成分。
4. 维生素A：维生素A参与表皮细胞代谢，胡萝卜、西蓝花、动物肝脏等食物可适量补充。
二、药物1. 氨甲环酸：氨甲环酸通过抑制纤溶酶原活性减少黑色素合成，适用于黄褐斑治疗。
2. 氢醌乳膏：氢醌乳膏为酪氨酸酶抑制剂，能直接阻断黑色素产生，需严格遵医嘱使用。
3. 维A酸乳膏：维A酸乳膏可加速角质代谢，促进色素颗粒排出，使用时需注意避光。
4. 谷胱甘肽：谷胱甘肽作为抗氧化剂可中和自由基，口服或注射均需专业医师指导。
日常需加强防晒，避免熬夜及刺激性护肤品，色斑严重者建议至皮肤科进行光电联合治疗。
