怀孕腰痛可能由激素水平变化、子宫增大、姿势不良、缺钙等原因引起，可通过调整姿势、适度运动、补钙、物理治疗等方式缓解。
孕期松弛素分泌增加导致韧带松弛，可能引发腰部酸痛。建议避免久站久坐，睡眠时用孕妇枕支撑腰部。
随着胎儿发育子宫压迫腰骶神经，通常伴随腹部下坠感。可通过托腹带分担压力，每天侧卧休息缓解症状。
重心前移使腰椎过度前凸，易导致肌肉劳损。应保持正确站坐姿势，避免穿高跟鞋，必要时进行孕妇瑜伽。
胎儿骨骼发育消耗母体钙质，可能伴随夜间小腿抽筋。需在医生指导下补充碳酸钙、乳酸钙或葡萄糖酸钙制剂。
建议睡眠采用左侧卧位，日常活动避免突然扭转腰部，若出现剧烈疼痛或下肢麻木需及时产科就诊。
