准备怀孕的当月可以适量吃燕麦子（野麦子），燕麦子富含膳食纤维和B族维生素，有助于调节血糖和胃肠功能，但需注意避免过量摄入。
燕麦子含有丰富的膳食纤维、蛋白质和微量元素，能够帮助维持血糖稳定，为备孕女性提供均衡营养。
建议选择未经过多加工的燕麦子，避免添加糖分或其他添加剂，每日摄入量控制在30-50克为宜。
部分人群可能对燕麦子过敏，食用后如出现皮疹、胃肠不适等症状应立即停止食用并就医。
燕麦子不宜与高钙食物同时大量摄入，以免影响钙质吸收，建议间隔两小时以上食用。
备孕期间保持饮食多样化，适量运动，定期进行孕前检查，如有特殊健康状况需咨询医生建议。
