回奶可通过逐渐减少哺乳次数、冷敷缓解胀痛、穿戴合适内衣、饮用炒麦芽水等方式实现，通常由哺乳频率降低、乳腺导管收缩、激素水平变化、乳汁淤积减少等原因引起。
逐步延长哺乳间隔时间，每次哺乳时长缩短，帮助乳腺自然减少泌乳量，避免突然断奶导致乳腺炎。
乳房胀痛时用冷毛巾外敷，每次15分钟，每日重复进行，可收缩血管减轻肿胀，无须使用药物。
选择无钢圈全棉支撑内衣，避免压迫乳腺管，减少刺激泌乳，同时防止乳房下垂引发不适。
炒麦芽30克煎水代茶饮，每日2次，其维生素B6成分可抑制催乳素分泌，配合少喝汤水减少乳汁生成。
避免热敷或挤奶刺激，若出现发热或硬块持续3天未缓解需就医，哺乳期用药需严格遵医嘱。
