刚出月子要注意什么

Question

刚出月子要注意什么

Answer 1

刚出月子需重点关注伤口护理、饮食营养、心理调适和适度运动，避免过度劳累和受凉。

1、伤口护理

顺产或剖宫产伤口需保持清洁干燥，每日用温水清洗会阴或腹部切口，观察有无红肿渗液，出现异常及时就医。

2、饮食营养

增加优质蛋白如鱼肉蛋奶，补充含铁食物如动物肝脏，多喝汤水促进乳汁分泌，避免生冷辛辣刺激饮食。

3、心理调适

产后激素变化易导致情绪波动，可通过倾诉、短时午睡缓解压力，出现持续情绪低落需警惕产后抑郁。

4、适度运动

从凯格尔运动、散步开始逐步恢复体能，避免提重物和剧烈运动，6周内禁止盆浴及性生活。

注意室内通风但避免直吹冷风，保证充足睡眠，42天后需进行产后复查评估恢复情况。