来例假时腰疼可能由激素水平波动、子宫收缩、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起，可通过热敷、药物缓解、适度运动、就医检查等方式改善。
月经期前列腺素分泌增加刺激子宫收缩，可能引发腰部牵涉痛。建议避免久坐，局部热敷缓解肌肉紧张。
经期子宫收缩排出内膜时可能压迫腰骶部神经。可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生等止痛药物。
经期盆腔血管扩张导致组织水肿压迫神经。保持适度活动促进血液循环，避免高盐饮食加重水肿。
可能与子宫内膜异位症、盆腔炎等疾病有关，通常伴随经量异常、性交痛等症状。需超声检查确诊后接受激素治疗或手术。
经期注意腰部保暖，适量补充含镁食物如坚果香蕉，疼痛持续加重或出现发热需及时妇科就诊。
