便秘可通过推腹按摩、饮食调整、运动促进、药物辅助等方式缓解。推腹按摩有助于刺激胃肠蠕动，改善便秘症状。
1、推腹按摩
以肚脐为中心，顺时针方向轻柔按摩腹部，每次持续5-10分钟，可帮助刺激肠道蠕动，促进排便。
2、饮食调整
增加膳食纤维摄入，如燕麦、红薯、西蓝花等，同时保持充足水分摄入，有助于软化粪便。
3、运动促进
适度进行快走、瑜伽等运动，可增强腹肌力量，促进肠道蠕动，改善便秘情况。
4、药物辅助
在医生指导下可考虑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等药物辅助治疗。
便秘患者应养成定时排便习惯，避免久坐，若症状持续不缓解建议及时就医检查。
