若希望改善胸部形态，可以适量吃木瓜、黄豆、黑芝麻、坚果等食物，也可以遵医嘱吃结合雌激素、黄体酮、葛根提取物、维生素E等药物。建议及时就医，在医生指导下制定个性化方案，避免自行服用激素类药物。
木瓜含木瓜酵素和维生素A，可能帮助促进蛋白质吸收，但直接丰胸效果有限，需配合营养均衡饮食。
黄豆富含大豆异黄酮，属于植物雌激素，适量摄入可能对激素水平调节有潜在作用。
黑芝麻含亚麻酸和维生素E，有助于维持皮肤弹性，间接支持胸部组织健康。
坚果类食物提供优质蛋白和不饱和脂肪酸，是胸部脂肪组织合成的营养基础。
需严格在医生监督下使用，适用于雌激素缺乏导致的乳腺发育不良，可能伴随乳房胀痛等副作用。
常与雌激素联用调节内分泌，擅自使用可能导致月经紊乱，须经专科评估后使用。
部分研究显示其植物雌激素活性，但临床证据有限，可能出现消化道不适反应。
作为辅助营养素可改善皮肤代谢，过量服用可能引发出血倾向，每日剂量需遵医嘱。
日常可配合俯卧撑等胸肌锻炼增强支撑力，选择合适内衣避免压迫，突然增大需排查乳腺病变。
