膝关节炎患者能否跑步需根据病情严重程度决定，轻度患者可适度慢跑，中重度患者建议避免。
1、病情评估
通过影像学检查和症状评估膝关节炎分期，早期软骨磨损轻微者可尝试低强度运动。
2、运动调整
选择塑胶跑道或平坦路面，采用小步幅高步频方式，单次跑步时长控制在20分钟内。
3、防护措施
佩戴专业护膝，运动前后进行股四头肌强化训练，使用矫形鞋垫减轻关节冲击。
4、替代方案
推荐游泳、骑自行车等非负重运动，水中行走可提供阻力训练同时减少关节负荷。
建议运动前后进行15分钟热敷，运动时佩戴心率监测设备控制强度，每周运动不超过3次并密切观察关节反应。
