坐月子期间脂肪过多不利于健康，可能增加产后肥胖、高血脂、乳腺炎等风险，需合理控制饮食结构。
高脂肪饮食会加重产后代谢压力，影响子宫恢复速度，建议减少动物油脂摄入，增加蔬菜水果比例。
过量饱和脂肪可能改变乳汁成分，导致婴儿消化不良。可选用深海鱼、坚果等优质脂肪来源。
产后激素变化使血脂更易升高，需限制油炸食品，每周食用油炸食物不超过两次。
剖宫产产妇脂肪过量可能影响切口愈合，应保证蛋白质摄入同时控制总热量，每日烹调油用量建议25-30克。
月子期间可进行产后康复操等温和运动，哺乳期每日热量摄入可比孕前增加500大卡左右，避免过度进补。
