更年期补充雌激素可通过食物摄入、植物雌激素补充、激素替代疗法、中医调理等方式实现。雌激素水平下降可能由卵巢功能衰退、营养不良、内分泌失调、慢性疾病等因素引起。
适量食用豆制品、亚麻籽、芝麻、蜂王浆等富含植物雌激素的食物，有助于缓解潮热、盗汗等更年期症状，无须额外用药。
大豆异黄酮、红三叶草提取物等植物雌激素补充剂可双向调节雌激素水平，使用前需评估乳腺和子宫内膜安全性。
雌二醇、戊酸雌二醇等药物需严格遵医嘱使用，适用于中重度症状患者，需定期监测乳腺和心血管风险。
当归、女贞子等中药配伍可改善阴虚火旺证候，需由中医师辨证施治，配合针灸效果更佳。
建议保持规律运动并控制体重，避免吸烟饮酒，定期进行骨密度和乳腺检查，出现异常阴道出血需及时就医。
