缓解神经性头痛可通过热敷按摩、规律作息、放松训练、药物治疗等方式改善。神经性头痛通常由肌肉紧张、睡眠不足、情绪压力、血管痉挛等原因引起。
用40℃左右热毛巾敷于颈肩部，配合拇指按压太阳穴或风池穴，每次持续10分钟，有助于松弛紧张肌肉。避免用力过猛导致皮肤损伤。
保持每天7-8小时睡眠，固定入睡与起床时间。午休不超过30分钟，避免昼夜节律紊乱诱发头痛。
进行腹式呼吸训练或渐进式肌肉放松，每日2次，每次15分钟，可降低交感神经兴奋性，改善紧张性头痛。
布洛芬可抑制前列腺素合成，对乙酰氨基酚能阻断痛觉传导，阿米替林适用于慢性紧张型头痛，需在医生指导下选择。
日常避免咖啡因摄入过量，建议记录头痛日记帮助识别诱因，症状持续加重需及时神经内科就诊。
