月经不调量很少可通过调整生活方式、补充营养、药物治疗、中医调理等方式改善，通常由内分泌失调、营养不良、多囊卵巢综合征、子宫内膜病变等原因引起。
长期熬夜或压力过大会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致雌激素分泌不足。建议保持规律作息，每日睡眠不少于7小时，适当进行瑜伽或冥想缓解压力。
铁元素和维生素B族缺乏会影响血红蛋白合成，减少子宫内膜脱落量。可增加动物肝脏、菠菜、红枣等富含铁的食物，配合维生素C促进吸收。
多囊卵巢综合征可能伴随雄激素过高和排卵障碍，表现为月经稀发。可遵医嘱使用炔雌醇环丙孕酮片、来曲唑或二甲双胍调节激素水平，改善胰岛素抵抗。
气血两虚或宫寒可能引起经血瘀滞，表现为经量少色暗。可采用当归、川芎、熟地黄等药材配伍的八珍汤温经活血，需由中医师辨证施治。
日常避免过度节食，每周保持适量有氧运动，若调整3个月经周期仍无改善，建议妇科就诊排查器质性病变。
