月经期腹痛可通过热敷、药物止痛、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起。
下腹部热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。使用热水袋或暖宫贴时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，家长需帮助未成年人控制温度避免烫伤。
前列腺素合成酶抑制剂如布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生可有效缓解疼痛，需在医生指导下使用。继发性痛经患者可能需要口服避孕药如屈螺酮炔雌醇片调节激素。
月经期应避免生冷刺激食物，适量饮用姜茶、红糖水等温热饮品。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物摄入，有助于减轻炎症反应。
经期第二天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，促进内啡肽分泌缓解疼痛。避免游泳、仰卧起坐等增加腹压或接触冷水的运动项目。
持续剧烈疼痛或伴随发热、异常出血时应及时就医，排除子宫内膜异位症、子宫腺肌病等器质性疾病。日常保持规律作息和情绪稳定有助于预防痛经发作。
