上班族缓解视疲劳可以适量吃蓝莓、胡萝卜、菠菜、深海鱼等食物，也可以遵医嘱吃七叶洋地黄双苷滴眼液、玻璃酸钠滴眼液、维生素A棕榈酸酯眼用凝胶、复方门冬维甘滴眼液等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
蓝莓富含花青素，有助于促进视网膜细胞再生，改善夜间视力，缓解眼干涩。
胡萝卜含丰富β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，预防角膜干燥和夜盲症。
菠菜含有叶黄素和玉米黄质，能过滤有害蓝光，保护视网膜黄斑区。
三文鱼等深海鱼富含ω-3脂肪酸，可减轻眼部炎症，改善泪液分泌。
通过增加睫状肌血流量改善调节功能，适用于调节性视疲劳。
人工泪液成分可长效保湿眼表，缓解干眼症引发的视物模糊。
促进角膜上皮修复，改善维生素A缺乏导致的结膜干燥症。
含抗组胺及血管收缩成分，能快速缓解过敏性结膜炎引起的眼痒。
建议每用眼1小时休息5分钟，配合热敷和眼球转动训练，避免在暗光环境下长时间使用电子屏幕。
