经期不正常可通过调整生活方式、补充营养、药物治疗、中医调理等方式改善。经期紊乱通常由内分泌失调、营养不良、妇科疾病、精神压力等原因引起。
保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，适当进行有氧运动如散步或瑜伽，减少咖啡因和酒精摄入，有助于调节内分泌平衡。
增加富含铁元素的红肉和深色蔬菜，补充维生素B族的全谷物和坚果，适量摄入优质蛋白如鱼类和豆制品，改善贫血和激素合成。
黄体酮胶囊可调节孕激素水平，乌鸡白凤丸能补气养血调经，益母草颗粒帮助改善气血瘀滞，需在医生指导下根据具体病因选用。
采用艾灸关元穴和三阴交穴，服用四物汤或逍遥散等经典方剂，配合拔罐或针灸疗法，辨证施治气血不足或肝郁气滞型月经不调。
建议记录月经周期变化，避免生冷辛辣食物，持续异常需进行妇科检查和激素六项检测，排除多囊卵巢综合征等器质性疾病。
