平躺脊柱疼可能由肌肉劳损、骨质疏松、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等原因引起，可通过休息理疗、补钙治疗、药物缓解、免疫调节等方式改善。
1、肌肉劳损长时间保持不良姿势或过度劳累可能导致背部肌肉紧张酸痛，建议热敷按摩配合适当休息，避免提重物或突然扭转腰部。
2、骨质疏松钙质流失导致椎体承重能力下降，可能伴随身高缩短或夜间抽筋。需增加奶制品摄入，遵医嘱使用碳酸钙D3、阿仑膦酸钠等药物。
3、腰椎间盘突出椎间盘压迫神经根引发放射性疼痛，常伴下肢麻木。可能与久坐或外伤有关，可遵医嘱使用塞来昔布、甲钴胺、甘露醇等药物。
4、强直性脊柱炎晨僵和夜间痛是典型特征，属于自身免疫性疾病。需进行HLA-B27检测，生物制剂如阿达木单抗可控制病情进展。
建议睡眠时在膝下垫软枕保持脊柱生理曲度，避免睡过硬床垫，急性疼痛期间可尝试侧卧缓解压力。
