孕妇可以适量食用味精和鸡精，但需控制摄入量。味精的主要成分是谷氨酸钠，鸡精则含有食盐、核苷酸等添加剂，过量摄入可能影响钠平衡。
味精经国际权威机构评估为安全食品添加剂，正常烹饪使用不会危害胎儿。孕妇每日摄入量建议不超过6克，避免与高盐食物同食。
鸡精含40％-50％食盐，过量食用可能引发妊娠高血压。建议选择低钠鸡精，或使用香菇、干贝等天然食材提鲜。
谷氨酸钠可通过胎盘屏障，动物实验显示极高剂量可能影响幼体神经系统发育。人类膳食剂量远低于实验剂量，无须过度担忧。
可用酵母提取物、海带粉等天然鲜味剂替代。烹饪时多采用葱姜蒜、柠檬汁等调味，既安全又能增进食欲。
妊娠期饮食建议以新鲜食材为主，减少加工调味品使用，定期监测血压和尿蛋白指标。出现水肿或血压升高时应严格限制钠摄入。
