避免不孕症的危害需从生活方式调整、疾病预防、心理疏导和医学干预四方面入手，主要包括规律作息、控制炎症、缓解压力及科学助孕等措施。
保持规律作息与均衡饮食，避免吸烟酗酒，男性需减少久坐和高温环境暴露，女性应维持合理体重，过度肥胖或消瘦均可能影响排卵功能。
及时治疗盆腔炎、子宫内膜异位症等妇科疾病，可能与输卵管阻塞、卵巢功能下降有关，表现为月经异常或慢性腹痛；男性需排查精索静脉曲张和生殖道感染。
长期焦虑抑郁会通过下丘脑-垂体轴干扰性激素分泌，建议通过运动、冥想或心理咨询缓解压力，避免过度关注生育问题造成恶性循环。
备孕1年未果需进行激素六项、精液分析等检查，根据结果选择促排卵药物、宫腹腔镜手术或辅助生殖技术，输卵管堵塞者可考虑试管婴儿。
备孕期间每日补充0.4-0.8毫克叶酸，避免接触放射线和化学毒物，定期妇科检查可早期发现多囊卵巢综合征等影响生育的疾病。
