例假期间应避免食用生冷食物、辛辣刺激食物、高盐食物、含咖啡因饮品等，以免加重不适或影响经血排出。
1、生冷食物
冰淇淋、冷饮等低温食物可能刺激子宫收缩，导致痛经加重。建议选择温热的红糖姜茶等饮品。
2、辛辣食物
辣椒、花椒等辛辣调料可能加速血液循环，增加经血量。可替换为清淡的蒸煮类菜肴。
3、高盐食品
腌制食品、加工肉类含钠量高，容易引发水钠潴留，加重乳房胀痛。建议选择新鲜蔬果补充钾元素。
4、咖啡因饮品
浓茶、咖啡可能加剧焦虑情绪和乳腺增生疼痛。可改用玫瑰花茶等舒缓类花草茶替代。
经期应注意腹部保暖，适量补充含铁食物如动物肝脏，避免剧烈运动及过度疲劳。
