怀孕的最佳时间通常为女性月经周期中的排卵期前后，具体受月经规律性、年龄因素、基础疾病、生活习惯等多种因素影响。
月经周期规律的女性，排卵期多在下次月经前14天左右，此阶段受孕概率较高。可通过基础体温监测或排卵试纸辅助判断。
25-35岁女性生育力最佳，卵巢功能与卵子质量相对稳定。高龄妊娠需提前评估卵巢储备功能。
孕前需控制慢性疾病如糖尿病、甲状腺疾病，避免急性感染期。建议完成TORCH筛查和疫苗接种。
提前3个月补充叶酸，调整作息规律，戒烟戒酒。男性需同步避免高温环境及有害物质接触。
建议孕前进行系统体检，通过饮食补充优质蛋白和铁元素，保持适度运动改善盆腔血液循环。
