怀孕后可以吃叶酸，叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷，推荐食物有菠菜、西蓝花、动物肝脏、橙子，也可遵医嘱服用叶酸片、复合维生素、铁叶酸片、活性叶酸等药物。
菠菜富含天然叶酸，建议焯水后食用以减少草酸摄入。
西蓝花含有较高叶酸，烹饪时避免长时间高温破坏营养。
动物肝脏叶酸含量丰富，需确保彻底煮熟且控制每周食用量。
橙子提供叶酸和维生素C，可促进叶酸吸收，建议直接食用果肉。
叶酸片是孕期基础补充剂，需根据孕周调整剂量。
复合维生素含叶酸及其他营养素，适合孕吐严重者。
铁叶酸片可同步预防贫血，服用后可能出现黑便属正常现象。
活性叶酸生物利用度高，适合叶酸代谢基因异常人群。
孕期补充叶酸应持续至孕早期结束，同时保持均衡饮食并定期产检监测营养状况。
