我们健康的饮食是食物种类齐全，营养丰富，要包括谷类主食、肉类、蛋类、牛奶、蔬菜、水果等。而你的食物种类就只有这几种，所以不是健康的饮食。想控制体重，达到减肥的目的，就是要控制三餐的热量，米面是碳水化合物，所以热量含量很高，其次脂肪。所以米面和肉类需要同时摄取，但都要减量。这样才能达到营养丰富。同时再配合体育锻炼等。
早餐缺少碳水化合物，不利于牛奶的合理利用，中餐和晚餐还可以。早餐可以再加点淀粉类的食物，比如面包，馒头等都是可以的。可以做有氧运动，爬山，跑步，瑜伽等都是可以的。
你好，减肥需要运动，控制饮食。你的中午的饮食不合理中午需要补充营养，进食营养丰富的食物，比如肉类，鱼类，蛋类，晚饭吃水果
肥胖的发生主要与你平时的营养状况，有关系，如平时营养过剩，同时又缺乏运动，这样就可以导致过多的脂肪在身体局部囤积你可以吃以上食物，其次你还可以坚持运动，坚持一段时间，就可以达到减肥的目的的，每天坚持运动，如跑步，打球等
