益生菌对缓解肚子胀气有一定帮助，主要适用于功能性胃肠紊乱、饮食不当、肠道菌群失衡、抗生素相关腹胀等情况。
肠道菌群失衡可能导致产气菌过度繁殖，补充双歧杆菌、乳酸菌等益生菌可抑制有害菌，减少气体产生。
部分益生菌能分泌消化酶帮助分解乳糖等难消化成分，减轻因乳糖不耐受导致的腹胀，适合饮用酸奶后胀气人群。
某些菌株可通过调节肠道神经功能缓解肠易激综合征相关的腹胀，表现为排便后胀气减轻。
长期使用抗生素者补充布拉氏酵母菌等，能修复肠道黏膜屏障，减少细菌毒素引发的腹胀反应。
可选择含乳双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌的制剂，同时需配合减少产气食物摄入，若腹胀持续超过两周或伴随体重下降需就医排查器质性疾病。
