肚子胀气可通过热敷按摩、调整饮食、适量运动、药物治疗等方式缓解。惊吓诱发的腹胀通常由自主神经紊乱、吞咽空气、胃肠蠕动异常、肠道菌群失衡等原因引起。
用温热毛巾敷于腹部，顺时针按摩脐周促进肠道排气，适合因惊吓导致的暂时性胃肠痉挛。
暂时避免豆类、洋葱等产气食物，选择米粥、蒸南瓜等易消化食物，少量多餐减轻胃肠负担。
散步或轻柔扭转腰部帮助气体排出，避免剧烈运动加重不适，每日活动30分钟为宜。
腹胀持续可遵医嘱使用西甲硅油、双歧杆菌三联活菌、多潘立酮等药物，可能与肠易激综合征、功能性消化不良有关，常伴随腹痛、嗳气等症状。
保持规律作息与情绪稳定，若腹胀持续超过24小时或出现呕吐便血需及时消化内科就诊。
