排便困难可能由饮食不足、膳食纤维缺乏、肠道蠕动减弱、肠道菌群失衡等原因引起，可通过调整饮食、补充水分、适度运动、药物辅助等方式缓解。
长期不进食导致肠道内容物减少，胃肠蠕动减缓。建议规律三餐，增加易消化食物如粥类、蒸南瓜，避免空腹时间过长刺激肠道功能紊乱。
未摄入足够蔬菜水果导致粪便体积不足。每日应保证300克绿叶蔬菜和200克水果，推荐西蓝花、火龙果等富含膳食纤维的食物促进肠蠕动。
久坐不动会使结肠运动功能下降。每天进行30分钟快走或顺时针按摩腹部，刺激肠道神经反射，帮助建立规律排便反射。
可能与肠道益生菌减少有关，表现为腹胀、排便费力。可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒或乳果糖口服溶液调节微生态。
若调整生活方式后仍无改善，建议消化内科就诊排除肠梗阻等器质性疾病，日常可饮用温蜂蜜水润滑肠道，避免用力排便导致肛裂。
