雀巢无糖咖啡本身不会直接导致发胖，但长期过量饮用可能通过增加食欲、影响代谢等途径间接影响体重。
1、热量控制
无糖咖啡几乎不含热量，但添加奶精或糖分可能增加热量摄入，建议选择纯黑咖啡。
2、食欲影响
咖啡因可能刺激食欲，导致后续进食量增加，建议控制饮用时间避免空腹饮用。
3、代谢变化
咖啡因可能短期提高代谢率，但长期饮用可能产生耐受性，影响代谢调节功能。
4、睡眠干扰
晚间饮用可能影响睡眠质量，睡眠不足与体重增加有关，建议下午避免饮用。
建议控制每日咖啡因摄入量，注意观察体重变化，配合均衡饮食和适量运动维持健康体重。
