青少年肚子胀气可通过调整饮食习惯、增加运动、腹部按摩、药物治疗等方式缓解。胀气通常由饮食不当、消化不良、肠道菌群失衡、胃肠疾病等原因引起。
减少豆类、洋葱等产气食物摄入，避免进食过快或暴饮暴食。建议少量多餐，细嚼慢咽，餐后适当活动帮助消化。
每天进行适度有氧运动如快走、慢跑等，促进肠道蠕动。避免久坐不动，课间可做简单伸展运动。
顺时针方向轻柔按摩腹部，帮助气体排出。按摩时可配合热敷，每次10-15分钟，每日2-3次。
可能与肠道菌群失调、胃肠功能紊乱等因素有关，通常表现为腹胀、嗳气等症状。可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌散、复方消化酶胶囊、西甲硅油等药物调节。
保持规律作息，避免碳酸饮料和口香糖，若症状持续或加重建议及时就医检查。
