女性月经期抵抗力下降可能与激素波动、营养流失、免疫调节及盆腔充血等因素有关，可通过营养补充、保暖休息、适度运动及情绪管理等方式缓解。
月经期雌激素和孕激素水平骤降，抑制免疫细胞活性，导致暂时性防御能力减弱。建议保持充足睡眠，避免过度劳累。
经血排出伴随铁、蛋白质等营养素消耗，易引发缺铁性贫血。可适量增加牛肉、菠菜、动物肝脏等富含铁元素的食物。
子宫内膜脱落触发局部炎症反应，免疫系统资源向生殖系统集中。注意腹部保暖，饮用姜茶等温性饮品改善循环。
子宫血流增加可能影响全身血液循环效率，出现乏力症状。经期避免剧烈运动，可进行散步等低强度活动。
月经期建议选择温热易消化食物，补充维生素C促进铁吸收，若出现持续发热或严重腹痛需及时就医。
